نيوتنية مديرة و مؤسسة المنتدى
ٱلـــ ـ ـ ـــ ـــــمڜٱرگٱت : 348 التقييم : 100 تاريخ الميلاد : 17/10/1996 العمر : 27
| موضوع: تقوية الذاكرة الإثنين أغسطس 20, 2012 4:07 pm | |
| قول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".
2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.
3. استرخي
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.
4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.
5. كن منظماً
هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها. | |
|
نٌفُسًيّۂ الادارة
ٱلـــ ـ ـ ـــ ـــــمڜٱرگٱت : 253 التقييم : 100 تاريخ الميلاد : 16/10/2000 العمر : 23
| موضوع: رد: تقوية الذاكرة الثلاثاء يناير 29, 2013 7:24 pm | |
| شكرا اعتققققد اقوى شيء الثققه بالنفس يسلمو | |
|
نيوتنية مديرة و مؤسسة المنتدى
ٱلـــ ـ ـ ـــ ـــــمڜٱرگٱت : 348 التقييم : 100 تاريخ الميلاد : 17/10/1996 العمر : 27
| موضوع: رد: تقوية الذاكرة الثلاثاء يناير 29, 2013 9:30 pm | |
| العفو فعلا الثقة بالنفس هي باب للنجاح والتطوير شكرا على الرد والمرور | |
|
شعلة امل الادارة
ٱلـــ ـ ـ ـــ ـــــمڜٱرگٱت : 605 التقييم : 102 تاريخ الميلاد : 27/05/2000 العمر : 23
| موضوع: رد: تقوية الذاكرة الخميس يناير 31, 2013 4:05 am | |
| يسلموو شكرا على المعلومات اتمنى ان تكون المعلومات تساعد كل انسان وخصوصا في الثقة بالنفس | |
|