ت نۈآعم قآئمة پأغڕپ 6 طڕق ڵڵتچميڵ ۈآڵعنآية پآڵچڛم حۈڵ آڵعڵم، فإڵيڪم آڵعڕض آڵمڝۈڕ آڵتآڵي:
1- آڵڛمڪ ڵأڪڵ آڵچڵد آڵميت
هذه آڵمعڵۈمة ۈڝڵت ڵڵچميع فآڵڪڵ يعڵم عن هذه آڵأڛمآڪ ۈڛڕهآ، ۈهي متۈفڕة في آڵڝآڵۈنآت ۈآڵمنتچعآت آڵڝحيّة ۈعڵى آڵطڕقآت أيضآً، فآڵڛمڪ هذآ عدآ عن أنه يخڵڝڪ من آڵچڵد آڵميّت فهۈ يحآڕپ آڵمشآڪڵ آڵچڵديّة في آڵپشڕة، ڪمآ يفڕز مآدة من آڵأنزيم يمڪن أن تڛآعد في معآڵچة حپ آڵشپآپ إڵى آڵآپد.
تدڵيڪ پآڵأفآعي
في پعض آڵدۈڵ تڛتخدم آڵمنتچعآت آڵڝحيّة آڵأفآعي عآمڵآً ڵتدڵيڪ آڵپشڕة إذ تخفّف من آڵآم آڵآعڝآپ ۈآڵعضڵآت. يڪفي أن تڛتڕخي ۈآڵأفآعي ڛتمشي هي ۈتدڵّڪ چڛمڪ.
مڕآح آحط آڵڝۈڕه ڵآنهآ مخڵه پآڵآدپ
پڕآز آڵعندڵيپ
هنآڪ آڵعديد من آڵآڛتخدآمآت ڵپڕآز آڵطيۈڕ ڵآ يمڪن أن تتخيڵيهآ أپدآً ۈهذآ ۈآحد من آڵعڵآچآت آڵتي تقدمهآ منتچعآت هآۈآي ڵڵتأڵق پپشڕة نضڕة ۈشآپة عڵى آڵدۈآم.
\آڵحڵزۈن
ۈهۈ آڵأڪثڕ شعپية في منتچعآت ڕۈڛيآ، إذ يعتپڕ آڵحڵزۈن عڵآچ ڛپآ آڵأڪثڕ فعآڵيّة ۈغڕآپة، ۈآڵمنتچعآت آڵڝحية في ڕۈڛيآ، ڵآ تڛتغني عنه ۈمن أحچآم مختڵفة ڵتضعهآ عڵى آڵۈچه ۈآڵچڛم. ۈيُعتقد أن إفڕآزآت هذآ آڵحڵزۈن غنية پحمض آڵغڵيڪۈڵيڪ ۈآڵإيڵآڛتين آڵتي تعمڵ عڵى مڪآفحة آڵشيخۈخة ۈتقڵيڵ آڵتچآعيد ۈآڵندۈپ.
حمآم آڵشۈڕپة
هڵ يمڪنڪ مثڵآً آڵخضۈع ڵحمآم چمآعي في حۈض من " آڵنۈدڵز" آڵمعڪڕۈنة ۈآڵڵحۈم مع آڵڪۈڵآچين ۈآڵثۈم ڵتغذية پشڕة چڛمڪ، هذآ مآ تقدمه منتچعآت آڵيآپآن.
غڕفة آڵثڵچ
يقدّم ڵآڛ فيغآڛ عڵآچ غڕيپ ڵتهدئة آڵآعڝآپ هۈ پدخۈڵ غڕفة من آڵثڵچ آڵحقيقي آڵمثڵچ آڵذي يتخڵڵه مزيچ آڵنعنآع آڵپآڕد آيضآً، هذآ آڵعڵآچ يهدّئ آڵأعڝآپ ۈيچمّڵ آڵپشڕة.
الثلاثاء يناير 12, 2016 2:48 pm من طرف 
